O'zingizni o'limga qadar ishlash: uzoq soatlik ish xavf tug'diradi

16-iyul, 2018-yil - 35 yoshida Jenifer yolg'iz va farzandsiz edi. U o'zini ishiga to'kdi. U shifoxonada bo'lim mudiri bo'lgan fizioterapevt sifatida u haftasiga 60 dan 75 soatgacha vaqt ajratishini aytdi.

"Men doimo ishlaganman", deydi u. "Men hayotimdagi bo'shliqdan qochishim mumkin edi. Men bemorlarning to'liq ishini ko'rdim, ko'pincha men uchun ishlaydiganlardan ko'ra ko'proq", deydi u. Shuningdek, u yig'ilishlarda qatnashdi, xodimlarni murabbiy qildi, sifatli tekshiruvlar o'tkazdi, ish haqi va shifokorlar bilan ishlash masalalarini hal qildi.

Keyin qulash boshlandi.

"Mening sog'lig'imga ta'sirim sezilarli edi", deydi u hozir. Uning davrlari g'oyib bo'ldi. Qorin bo'shlig'ida surunkali og'riq va qattiq charchoq bo'lganida, u tishlarini tishlashdan tishini sindirdi.

U boshqa masalalari bo'yicha: alkogoldan ortiqcha foydalanish va ortiqcha ovqatlardan yordam olgan. U 12 bosqichli dasturlarda hamkasblari erishgan yutuqlarga erishmayotganini payqadi. U "ishchi-xizmatchilarni" googled qildi, anonim Workaholics-ni topdi, qo'shildi va odatlarini o'zgartira boshladi.

Bu 5 yil oldin bo'lgan. Hozir uning ish haftasi tinchroq, aqli raso va 40 soatda tugadi. Uning qolgan hayoti ham o'z joyiga tushmoqda. "Men endi mehribon munosabatdaman; biz birga yashadik", deydi u.

Endi Jenifer o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanadi, massaj, yoga va sport zaliga vaqt ajratadi va "ish haqida gaplashish" dan voz kechdi.

Burilish nuqtasi? Uning aytishicha, u giyohvandlikning boshqa turlari singari ishdan qaramlik ham o'limga olib kelishi mumkinligini tushungan.

"Agar bu meni o'ldirmasa, bu butun hayotim davomida meni baxtsiz qiladi", deydi u.

Haddan tashqari ishlash va sog'liq muammolari

Ko'p odamlar hali ham ish odobining isboti sifatida ish joyidagi uzoq soatlarga qarashadi. Ba'zi tarixchilar mehnat axloqini 1500-yillarda protestant islohotidan kelib chiqadilar, chunki ko'p mehnat qilish ularning e'tiqodlari qadriyatlariga mos keladi.

To'liq kunlik ishlaydigan amerikaliklar haftasiga o'rtacha 47 soat ro'yxatdan o'tishadi, 2014 yilgi Gallup so'roviga ko'ra va ba'zilari, albatta, yana ko'p soatlarni sarflaydilar.

Iqtisodiy hamkorlik va taraqqiyot tashkilotining global statistik ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklar atrofdagi eng mehnatkash odamlar ekanliklari bilan faxrlanishni yoqtirishadi, ammo bu haqiqatan ham to'g'ri emas. Uning 2014 yilgi hisobotiga ko'ra, meksikaliklar haftasiga o'rtacha 43 soat, AQSh ishchilarining 34,2 soatiga nisbatan.

Ammo so'nggi yillarda tadqiqotchilar Jennifer kashf etganidek, uzoq vaqt ishlash turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liqligini aniqladilar. (Workaholics Anonymous siyosatiga rioya qilgan holda, u faqat ismini aytadi.) Uzoq ish soatlari bilan bog'liq kasalliklar orasida qon tomir, yurak xastaligi, ruhiy kasallik, diabet va yurak ritmining buzilishi bor.

Hamma ishchilar yoki uzoq vaqt ishlagan ishchilar bir xil matodan kesiladimi, degan savolga mutaxassislar kelisha olmaydi. Ular munozara qilmoqdalar: bu uzoq ish soatlarimi yoki ishchilarning mentaliteti sog'likka ta'sir qiladimi? Ba'zilarning aytishicha, ish bilan "shug'ullanganligi" sababli majburiy bo'lmaganligi sababli ko'p soatlab ishlaydiganlar sog'liq uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin. Va ba'zi odamlar, albatta, faqat kunlik qilish uchun uzoq vaqt ishlashlari kerak.

Workaholic "turlari": ba'zilari sog'lommi?

Uzoq vaqt davomida ishlashning sog'likka ta'siri sizning ishchingizning turiga bog'liq, deydi Lieke ten Brummelhuis, PhD, Simon Fraser universiteti menejment professori, Vankuver, Britaniya Kolumbiyasi. U 763 gollandiyalik ishchilarni uzoq ish vaqti va metabolik sindromga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalar (qon bosimi, yuqori xolesterin va boshqa muammolarni o'z ichiga olgan alomatlar klasteri) o'rtasidagi munosabatni aniqladimi yoki yo'qligini bilish uchun tadqiqot olib bordi. Metabolik sindrom yurak xastaligi va diabetga chalinish ehtimoli yuqori.

Uning so'zlariga ko'ra, bu oddiy soat emas. U ishini yoqtirgan va, ehtimol, uzoq vaqt ishlagan, ammo bu haqda doimo tashvishlanmaydigan, "unashtirilgan" odamlarda u kuzatgan alomatlar yo'q edi. "Aslida bu xatti-harakatlar emas, balki ish mentaliteti, ish haqidagi doimiy gap-so'zlar" sog'liqqa yomon ta'sir qilgan, deydi u.

Xo'sh, kim kim? Ish bilan shug'ullanadigan ishchi 12 soat ichida ishlay oladi, noutbukini yopib qo'yishi va boshqa bir ish bilan shug'ullanishi mumkin, deydi u. Majburiy ishchi xuddi shu 12 soatni sarflaydi, ammo ish vaqti tugagandan so'ng ba'zi vazifalar yoki qarorlar to'g'risida xavotirda qoladi.

Kalit: Qanday qilib sizni "ushlab turish" kerak?

Bryan Robinson, doktorlik fanlari doktori, Asheville shtatidagi psixolog va yaqinda chop etiladigan #Chill kitobining muallifi, ishsizlik "bu sizni qanday tutib, hayotingizni egallab olish va sizni zaiflashtirish" bilan bog'liq.

"Tadqiqotlar juda katta", deydi u. "Mening fikrimcha, mehnatga qaramlik majburiy buzuqlik ekanligi haqida hech qanday savol yo'q. Bu odamlarni o'ldiradi. Yaponiyada ularning nomi bor: karoshi. Bu ortiqcha ishdan o'lishni anglatadi.

"Haqiqiy ishchi odam adrenalin va kortizoldan yuqori darajada ishlaydi va [ishsiz] ular chiqib ketishadi", deydi Robinson. "Biz haddan tashqari ishlash haqida gapiramiz", deydi u. "Bu nafaqat ofisda bo'lganingizda, balki uni o'chirib qo'yishning iloji yo'q", masalan, bolangizning futbol o'yinini tomosha qilish paytida ish muammosini o'ylab ko'ring.

"Ishga yaroqli odam - bu tosh yon bag'irlarida ofisga qaytishni orzu qilgan odam. Sog'lom ishchi - bu chang'i toshlarida bo'lishni orzu qiladigan ofisdagi odam", deydi Robinson.

Ko'p ishlash nafaqat sog'liqqa, balki munosabatlardagi muammolarga olib keladi. "Bu spirtli ichimliklar, oziq-ovqatga qaramlik yoki majburiy qimor o'yinlari bilan bir xil ichki kuchga ega", deydi Robinson, u o'zini ilgari ishdan bo'shatgan deb aytadi.

Uning so'zlariga ko'ra, ko'plab ishchilar ishlamaydigan uylardan kelishadi. Ko'pincha, bunday muhitdan kelganlar, betartiblikni bartaraf etish uchun biron bir narsani o'z zimmalariga olishlari kerak, deb hisoblashadi va bu ularning shaxsiy xususiyatiga aylanadi. "Ish engish mexanizmiga aylanadi", deydi Robinson.

Sog'lom va mashg'ul bo'lgan ibodatxonalar?

San-Antonio shahridagi 67 yoshli Kris Scruggs, advokat pastorga aylangan, uzoq vaqt ishlaydi, ammo sog'lig'i yaxshi, deydi. U katta yuridik firmada ishlaganida, u 70 soatlik haftani muntazam ravishda qayd etgan. Endi, uning "pensiya" martabasi ruhoniy bo'lib xizmat qilmoqda va u odatda 55 soat ishlaydi. "Men faqat ish uchun ishlamayman", deydi u. Uning cho'ponlik vazifasida, u kutilmagan dafn marosimlarini rejalashtirish yoki boshqa hodisalar kabi ehtiyojlarga javob berishi kerak.

Uning so'zlariga ko'ra, u tabiiy ravishda yuqori quvvatga ega va u o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadi, sog'lom ovqatlanish va sog'lom vaznni saqlaydi. Ikkala yuridik amaliyotda ham, ruhoniy sifatida ham u sizning vaqtingizni boshqara olmasligingizni aytadi.

Agoura Hills, Kaliforniya shtatidagi advokat, 61 yoshli Brayn Vaynberger ham shunday fikrda. Tibbiyot va qonun kabi kasblarda "biz odamlarning hayoti bizning qo'limizda" va ko'pincha kunning qaysi soati bo'lishidan qat'i nazar, bu ehtiyojga tezda javob berishimiz kerak. U odatdagi bir hafta ichida 60 soatlik jurnalni qayd etadi. "Men qilgan ishimdan zavqlanaman va buni jiddiy qabul qilaman", deydi u. U sog'lig'ini juda yaxshi deb baholaydi, lekin u ba'zida stress uni boshini aylantirib yuborishini tan oladi.

Tez emas

Boshqa bir mutaxassis bu soat emas, hammasi mentalitet bilan bog'liq degan fikrni sotib olmaydi. Brummelhuis tomonidan olib borilgan tadqiqotning tanqidiy maqolasida, doktorlik dissertatsiyasi doktori Jefri Pfeffer, Stenford Universitetining tashkiliy xulq-atvor bo'yicha professori Tomas D. De II, tadqiqotning kamchiliklari deb bilgan narsalarga e'tibor qaratdi, masalan Niderlandiyada faqat ishchilarni o'rganish, bu erda xodimlar AQShga qaraganda kamroq soatlab ishlashadi va ko'proq ta'til vaqtidan zavqlanishadi.

"Ish soati o'z-o'zidan sog'liq uchun oqibatlarga olib kelmaydi degan fikr muammoli bo'lib tuyuladi", deb yozadi Pfeffer, " Dying for a Paycheck" , ish va xodimlarning sog'lig'i haqida kitob. Ish soatlari o'z-o'zidan sog'liqqa zarar etkazadigan jihat bo'lmasa-da, uzoq ish soatlarining ta'siri ko'plab tadqiqotlarda aniq bo'lgan, deydi u.

Tadqiqotlar

Yaqinda o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar Pfefferning fikrlarini ta'kidlamoqda. Ular orasida:

Qandli diabet xavfi:12 yoshdan oshgan 35 yoshdan 74 yoshgacha bo'lgan 7000 dan ortiq kanadaliklarning sog'lig'i va ish odatlarini kuzatgan tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, haftasiga 45 yoki undan ko'p soat sarf qilish ayollarda diabetga chalinish ehtimolini oshiradi, ammo erkaklarda emas.

"Haftada 45 va undan ortiq soat ishlagan ayollarda 12 yildan beri 35 yoshdan 40 yoshgacha ishlaydigan ayollarga nisbatan 2-toifa diabet rivojlanish xavfi 63 foizga yuqori bo'lgan", deydi Mahee Gilbert-Ouimet, doktorlik dissertatsiyasi doktori, postdoktor tadqiqotga rahbarlik qilgan Toronto shahridagi Ish va sog'liqni saqlash instituti.

Ular o'qigan erkaklarda bunday aloqani topmadilar, deydi u va aslida "biz qarama-qarshi tendentsiyani ko'ramiz, ammo bu statistik ahamiyatga ega emas edi".

U erkaklarda bog'lanish yo'qligini tushuntira olmaydi, ammo "barcha uy ishlari va oilaviy majburiyatlarni hisobga olganda ayollar ko'proq vaqt ishlashlari mumkin. Bizda buni tasdiqlovchi ma'lumotlar yo'q edi, ammo bu ishonarli". Yana bir omil, deydi u, ko'proq ishlaydigan erkaklar ko'pchiligi ayollarga qaraganda ko'proq jismoniy talab qiladigan ishlarga moyil bo'lib, bu faoliyat ularni diabet kasalligidan saqlagan bo'lishi mumkin. Ortiqcha ish soatlarining surunkali stressi g'ayritabiiy gormonlarga ega bo'lishi va insulinga chidamliligini oshirishi mumkin, bu esa diabetni kuchaytirishi mumkin, deydi Gilbert-Ouimet.

Anormal yurak ritmi:Daniyada 85000 dan ortiq erkak va ayol ishtirokida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra haftada 55 yoki undan ko'proq vaqtni sarflaydigan ishchilar, 35 yoki 40 bilan taqqoslaganda, atriyal fibrilasyon deb nomlanuvchi g'ayritabiiy yurak ritmiga ega bo'lish ehtimoli 1,4 baravar ko'p edi. , Shvetsiya, Finlyandiya va Buyuk Britaniyada atriyal fibrilatsiyani boshdan kechirish qon tomir xavfini keltirib chiqaradi. Tadqiqotchilar kasallik, ehtimol yoshni, jinsni, semirishni, jismoniy harakatsizlikni, chekishni va alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishni kuchaytiradigan boshqa narsalarni hisobga olishganidan keyin ham amalga oshirildi.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ular topgan xavfning yuqoriligi oddiy. Ularning taxmin qilishicha, uzoq soatlar yurak urishi kabi beixtiyor harakatlarni boshqaradigan g'ayritabiiy vegetativ asab tizimiga olib keladi.

Yurak kasalligi va qon tomirlari:Boshqa tadqiqotchilar dastlab sog'lom bo'lgan 600000 dan ortiq ishchilar ishtirokida ilgari nashr etilgan 25 ta tadqiqotni ko'rib chiqdilar. 35 dan 40 soatgacha bo'lgan ish bilan taqqoslaganda, 55 va undan ortiq soat ishlash 7 yil davomida qon tomir urish ehtimolini 33% ga, yurak xastaligi ehtimolini 13% ga oshirdi.

Ruhiy kasalliklar:Workaxolizm ko'pincha ruhiy salomatlik muammolari bilan birga ro'y beradi, deydi Norvegiyalik tadqiqotchilar 16000 dan ortiq kattalarni ko'rib chiqib. Ular standart miqyosdan foydalanib, ishtirokchilarning taxminan 8 foizi ishchanlarning ta'rifiga mos kelishini aniqladilar.

Mehnatga yaramaydiganlar bilan taqqoslaganda, ishchilarda diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB), obsesif-kompulsiv buzilish (OKB), xavotir va depressiya ko'proq bo'lgan. Tadqiqotchilar ta'kidlashlaricha, ishni haddan tashqari ko'tarish chuqurroq hissiy yoki psixologik muammolarni aks ettirishi mumkin.

Uzoq ko'rinish

Robinsonning aytishicha, ish muhiti o'zgarib bormoqda. "Ish beruvchilar:" Biz ishchanlikni xohlamaymiz ", deya boshladilar", - deydi u.

Uning so'zlariga ko'ra, uzoq vaqt davomida ta'tilga chiqadigan va undan zavq oladigan ishchilar - telefonlari va boshqa moslamalariga zanjirband qilinmasdan - samaraliroq va charchash va sog'liq muammolari kamroq. Bunga ish beruvchilar ham, ishchilar ham ishona boshladilar, deydi u.

Manbalar

Jenifer, jismoniy terapevt va ko'ngilli, Anonim Workaholics.

Kris Scruggs, advokat, San-Antonio, TX pastoriga aylandi.

Brayan Vaynberger, advokat, Agoura Hills, Kaliforniya,

Lieke ten Brummelhuis, tibbiyot fanlari nomzodi, menejment bo'yicha assistent, Simon Fraser universiteti, Vankuver, Britaniya Kolumbiyasi.

Mahee Gilbert-Ouimet, tibbiyot fanlari nomzodi, doktoranturadan keyingi ish, Toronto shahridagi Ish va sog'liqni saqlash instituti.

Bryan Robinson, PhD., Psixolog, Asheville, NC; professor Sharifdagi Shimoliy Karolina universiteti; yaqinda chiqadigan #Chill kitobining muallifi .

BMJ Open Diabet Research & Care : "1265 yil davomida Ontario shtatidagi 7065 ishchisida uzoq davom etgan ish vaqtining diabetga salbiy ta'siri."

European Heart Journal : "Uzoq ish vaqti atriyal fibrilatsiyaning xavf omili sifatida: ko'p guruhli tadqiqot."

Lanset : "Uzoq ish vaqti va koroner yurak xastaligi va qon tomir xavfi: 603 838 kishi uchun nashr qilinmagan ma'lumotlarning tizimli tekshiruvi va meta-tahlili."

PLOS One : "Vorkaxolizm va psixiatriya buzilishining alomatlari o'rtasidagi munosabatlar: keng ko'lamli kesma tadqiqot".

A boshqarish NASA cademy : "besh Beyond To'qqiz: Sog'liqni saqlash uchun ortiqcha yozilgan iborat Ishchi?"

Boshqaruv kashfiyotlari akademiyasi : "Ish vaqti va sog'liq:" To'qqizdan beshgacha "sharh. ”Deb yozdi.

Boshqaruv kashfiyotlari akademiyasi : "Uzoq ish vaqti va vorkaxolizm o'rtasidagi farq:" To'qqizdan beshgacha "sharhiga javob."